拯救懒癌晚期的你，看看运动达人给出的健身APP大盘点

作为一个有着六年多的长跑经历并在健身房混迹了两年的人，长期的健身习惯已经将我塑造成一个铁骨铮铮的“女壮子”，期间用过的健身APP不计其数。这些APP体验怎样，对使用者“功效”如何？我深有体会。

社区+晒图，拯救懒癌晚期的你

减脂和增肌是健身之路的两条不同的体系。一般情况下，有氧耐力运动多为减脂，无氧重量型训练多为增肌。而90%以上的人都会用中长跑来作为主要的刷脂运动。

目前专注于跑步的APP主要有只做高端跑步的Nike+，在数据整合方面很有优势的Runtastic系列，社交功能强大的悦跑圈、虎扑跑步、乐动力，还有适用各年龄层用户的微信运动等等，这里不一一列举.这类APP目前主要的功能分为两大类：一是计数功能，二是社交功能.

我目前用的是由LabanSoftware开发的郁金香, 其开发团队主要是运动爱好者兼工程师，由长跑爱好者和铁人三项选手打造的APP是极好的，因为他们很明白跑者的需求。听名字根本不像是运动类APP，但这个APP是我用得最久，也是APP评价被差评最少的运动软件，没有之一。全部五星的软件真的不多见，而郁金香在IOS上有62个用户评价中只有一个三星，这个给了三星的用户的评价标题是“跑者必备，值得拥有”(应该是手残没有好好点评分)。

郁金香社交、教程、计数界面很简明

其普通的计步、计算公里数功能无须赘述，吸引我的是它在没有网络的情况下可以在地图上画出跑步路线，并能导入各种手环的数据，开着GPS的运动里程都能上传到个人数据库中。

不仅如此，郁金香强大还在于其社区功能：用户可以关注来自世界各地的跑步爱好者，也可以看到附近那些达人们这周又跑了几百公里，自己在朋友中的排名情况，这周又被多少大神虐成渣等等，这类信息只要一键关注好友就能看见。

当然用户还可以根据兴趣参加俱乐部或者挑战赛，得到相应的鼓励或者奖品；通过发帖功能求助、求监督、约跑等。用户与用户之间能直接交流，互相监督与鼓励，大大增加了用户的跑步热情。类似的社交健身APP如咕咚运动等，通过积分制、发金币、点亮勋章等积极的评价来激发用户健身的兴趣，悦跑圈也通过为用户提供各种线下线上的挑战来活跃用户。 

你以为小伙伴们刺激一下你，你就能在美好的早晨离开被窝乖乖跑步了？当然不能这么高估自己。但是有一种刺激肯定是致命诱惑：晒！曾几何时，微信运动打卡和各种健身APP晒图、“炫腹”大赛曾一度占领大家的朋友圈、微博，“万般皆下品惟有晒图高”的时代，晒运动量更是获得大家点赞与追捧的最重要目标（那曾一度是我的终极目标），长跑达人潘石屹与夫人也经常在微博晒健身照。

社交APP对这种心理研究的那是透透的，全方位为晒图服务：不仅能在APP的个人资料里突出运动量，在社区中显示运动数据和地图，在小组中相互PK，还能一键分享至微博、微信平台，最不济的，直接截图发到朋友圈获得点赞。

可以说，有了健身APP，不仅能知己知彼，还能经常被小伙伴们刺激离开被窝去跑步，跑完以后获得的那点小小的虚荣心，正是现在懒癌附身的我们所需要的。

社交+轻运动，拯救不去健身房的你

很多时候我都是在健身房训练，能经常出现在健身房的女性少之又少，而长期混迹健身房的我，基本所有人都认识，每次去都得到无数储备了海量健身知识的大神的指导，不太需要健身APP来支撑。但是特殊时期（你懂得~）或者雾霾太过严重，我也会选择在家做一些无器械运动。

炫酷的家庭式健身APP

专业的健身APP，如教程都是“全国健身先生冠军”或“全国健身小姐季军”编制和拍摄的“运动家”APP，以社交支撑的火辣健身和以秀图片、发肌肉照的Fittime ，短平快的Seven（七分钟）等都各有千秋，级别超高的P4P（Passion4profession）出品的系列产品Abs workout、Butt workout、chest workout也十分受专业健身者的欢迎，KEEP这类无器械有氧运动更是受到初级运动者的热捧。

这类健身APP不仅能提供系统的教学视频，免费的动作纠正，还能通过社区功能，与共同使用的小伙伴甚至视频教练直接对话。这种线上教练都有自己的专栏，用户根据自己的兴趣与需要来选择教学视频内容，也可以输入自己的身体状况让APP帮你决定。在锻炼过程中随时与线上教练取得联系，纠正动作。也随时分享体会。练完以后会有相应奖励，有的还有解锁升级功能，十分吸引用户。

“约跑”+私教，拯救迷航的你

曾经有段时间，带我的健身小伙伴回家了，无奈之下，我只能在网上下载每周必练《腹肌撕裂者X》照着做，但是由于环境太嘈杂听不清节奏，而且遭到各种大神们的眼神洗礼，我不得不放弃了，从此以后我在在健身房都没敢对着屏幕比划。

这时候孤立无援的你，就需要“初炼”（该产品现已登陆钛媒体我造社区啦）这类约教练APP来专门指导了。看过再多健身理论的大神、蹲过再长时间的健身狂人都不承认，健身到了无氧增肌阶段，教练是必不可少的。但是帝都的私教动辄上千的价格，让我等工薪小屌丝望而却步。还好，近期才开始崭露头角的 “叫练”、“约教练”、“燃”、“初炼”满足了我们的需求。

动动指头约教练

有了此类APP，教练的评价、颜值、特长等一目了然，不再是固定健身房指派的随机教练。此类APP分为教练端和学员端两种，教练与学员分别在自己的介绍里仔细填好资料，双方主动寻找或者被动接受预约请求（类似于相亲，对眼了就约~~）。双方可以通过个人资料初步选择，然后教练与用户之间通过线上甚至线下的教练决定单词或长期约练，十分方便。

最关键是价格是一般健身房私教的一折左右。但是由于国内专业持证上岗的健身私教缺口很大，真正的专业私教不多，这种模式还是艰难重重。

打卡+省钱,拯救赤贫的你

在健身房价格高昂的北上广深，还有一类健身APP广受欢迎，那就是以ClassPass为鼻祖的健身房预约平台服务APP。国内目前生存下来的主要是“全城热炼”和“小熊快跑”。这种垂直领域的团购与美团、糯米的团购并没有本质的差距：通过APP平台与健身房签订低价合同，以超低价格吸引用户通过平台预定健身房，其本身不出品任何跟健身有关的训练，只卖健身房的单项服务。

现在价格都有不同幅度提高

原本这类APP对健身热情并没有什么太大的激励作用，花费上千的健身月卡都免不了落满灰尘的命运，何况是每月不过150的健身费。但是其扫二维码签到打卡机制是“鞭策”用户去健身房健身的有力皮鞭，全城热炼预约两次没有签到打卡就会被列入黑名单，再加上平时的健身打卡活动，如小熊快跑策划的“健身挑战赛”规定，用户必须每周两次在相应的片区微信群中晒照片打卡，这种微信、QQ全方位运营的方式是增加用户粘性、刺激懒惰用户运动积极性的法宝。

无论你是“不晒会死星人”还是根本不需要小伙伴监督的自律狂人，都要认识到“一入健身深似海”这个道理，而一个好的健身APP是小船，是指南针与航海图，希望你能找到那艘属于自己小船与航海图。